תגידו...

תגידו :"כן" לפעילות הגופנית ולא לתירוצים....

האביב הוא הזדמנות מצוינת לקחת את עצמנו בידיים ולהתחיל בתוכנית של פעילות גופנית. לכך דרושה החלטה ומוטיבציה, המתחזקת באמצעות תוצאות הנראות לעין, כגון: הבגדים נעשים גדולים עלינו, הבטן משתטחת, השרירים מתעצבים והקילוגרמים נושרים.

מי מאתנו החליט לחיות בריא יותר ולבצע פעילות גופנית מדי יום? מי מאיתנו אמר "אני רוצה לעשות פעילות גופנית , אבל! ההתחלה תמיד מלאת מוטיבציה, אך אחרי כמה שבועות צצים להם התירוצים.

 רעיסה רבינוביץ הגיעה להתאמן אצלי בסטודיו לפני 7 שנים, בהחלטה שהיא משנה את בריאותה. מאז  היא השילה 30 ק"ג ועד היום  היא שומרת על משקל גופה. רעיסה, מהנדסת בחברת תוכנה, נשואה, אמא לשני ילדים וסבתא לנכד, החליטה לשנות את סגנון חייה מכיוון שלא אהבה להסתכל על עצמה במראה. היא ניסתה אין ספור דיאטות ומכוני כושר, ותמיד עזבה וחזרה לתירוצים הנדושים, עד שנגמרו התירוצים! היא הצליחה לאמץ לעצמה הרגלי פעילות קבועים והמושג "אורח חיים בריא " הפך אצלה לממשי!  "כיף לי לקום בבוקר ולהסתכל במראה"  אמרה לי רעיסה.

אין כמעט אדם שלא התחיל לעסוק באימוני כושר או התחיל בצעידה יומית בפארק ואחר כך הפסיק. בואו נעצור רגע וננסה להבין. מה מונע מכם לעסוק בפעילות גופנית? לאן נעלמת כל המוטיבציה של ההתחלה? מדוע אנשים נשברים ולא מתמידים בפעילות גופנית לאורך זמן? להלן חמשת התירוצים המובילים והפרכתם. תגידו "כן"  לפעילות הגופנית.

       אין לי זמן לפעילות גופנית

זה התירוץ הרווח שאני שומעת. הימים שלי בדרך כלל מאוד ארוכים ועמוסים וכשכבר יש לי זמן אני מעדיפה לנוח בו. כולנו עסוקים ולכולנו יש קריירה ומשפחה.  חפשו הזדמנויות במהלך השבוע בהן הפעילויות משתלבות בשגרת חיינו ויכולות להפוך למנהג קבוע. מי שלא ימצא זמן בשביל פעילות גופנית יצטרך למצוא זמן לטיפול בבעיותיו בעתיד על כל השלכותיהם על בריאות גופנו ובריאות נפשנו.

             לא בטוח שאצליח לרדת במשקל

יודעים כמה פעמים שמעתי את המשפט הזה? אין מה לעשות, הכול מתחיל ונגמר בראש. אם אתם לא מאמינים שאתם יכולים לעשות את זה, אז מי כן? הפחד מכישלון הוא זה שמשפיע עלינו. בראש ובראשונה האמינו שאתם מסוגלים להגיע למטרה שהצבתם לעצמכם. הציבו יעדים קטנים כל הדרך למטרה ואל תאבדו את האמונה. בכל פעם שאתם כובשים יעד אתם עושים עוד צעד שמקרב אתכם להצלחת התוכנית ולהתמדה בפעילות הגופנית.

          מחירו של מנוי לחדר כושר/סטודיו יקר מידי

          מרבית האנשים שאני מכירה בוחרים לבזבז את רוב כספם על מסעדות, בארים, בגדים,            ועוד. האם ההשקעה במסעדה חשובה יותר מגוף בריא וחטוב? זהו סדר העדיפות שלכם,           אתם תחליטו. כדי לצעוד בחוץ אני צריכה זוג נעלי ספורט, ואולי נגן-                                        מוזיקה כדי שלא אשתעמם. ישנם אימוני-וידאו באתר יו טיוב לצפייה ללא תשלום.                 

            פעילות גופנית קשה לי - נשבר לי

           רוב האנשים רוצים תוצאות מיידיות, אך לא תמיד זה קורה. אל תקשו על עצמכם. בטח             שלא בתחילת דרככם. תתאמנו בקצב המומלץ ותוכלו להפוך את הפעילות למהנה                  וממכרת.

 אני עייפה מדי
 כולנו מכירים את הרגשת "העיפות" שמלווה את אורח החיים המודרני. האמירה הרווחת היא שפעילות גופנית ממריצה ומנקה לנו את הראש. ואכן היא נכונה.

ברמה האישית:

כשאתם שומעים את צמד המילים "פעילות גופנית", מה אתם מרגישים? התירוצים זורמים לכם מהפה, אין לכם זמן, כוח, חשק ועוד. פעילות גופנית נחוצה לכל אדם מרגע היוולדו ועד לרגע עזיבתו את העולם. ביום שבו תפסיקו להתאמץ בהמצאת תירוצים מדוע  לא לעסוק בפעילות גופנית ותתחילו להזיע בריצה מסביב לשכונה או בהרמת משקולות בחדר הכושר, ההתמכרות תחל והפעילות הגופנית תהפוך למוטיב קבוע בחיי השגרה שלכם. נסו ותראו.