טובים השנים מהאחד- זוגיות ו/או ספורט
בתזמון כמעט מושלם לקראת טו באב שיחול בשבוע הבא, הנה לכם כמה סיבות למה כדאי להכניס ספורט לזוגיות ולעשות זאת יחדיו.
במחקרים שנערכו בנוגע לתחביבים משותפים של בני זוג, נמצא כי לפעילות משותפת יש תרומה רבה לקשר הזוגי. חוקרים טוענים כי בקרב זוגות אשר ביצעו פעילות המחייבת אינטראקציה נצפה שינוי חיובי בהתנהלות הקשר שבא לידי ביטוי בקבלה ותמיכה של בני הזוג. בנוסף, נטען כי פעילות משותפת חיונית להעלאת התקשורת החיובית בין בני הזוג ולשיפור האינטראקציה בחיי היום יום.
קבצתי לכן כמה טיפים לשיפור הזוגיות באמצעות הספורט:
אימון כושר זוגי מצוין לזמן איכות יעיל וכייפי עבור שני בני הזוג. במחקר של האגודה לרפואה התנהגותית מארצות הברית עולה כי אימון משותף לא רק משפר את איכות האימון, אלא גם מאריך את הזמן שלו. אימונים משותפים ארוכים הרבה יותר מאשר אימון שמתקיים לבד.
במהלך אימון כושר זוגי כגון ריצה או הליכה ניתן להתאמן וגם לשוחח בו זמנית. בני הזוג יכולים מחד לשוחח ללא הפרעות, ומאידך לחוות חוויה גופנית ונפשית משותפת. אורח החיים הלחוץ בימינו מקשה עלינו לשמר את התקשורת עם בןבת הזוג וגורם לדעיכת הקשר ומערכת היחסים לאורך תקופה. אפשר לצאת להליכה זוגית לפחות פעם בשבוע. הדבר מצוין עבור בני הזוג אם אחד מהם או שניהם לא אוהבים להתאמן. אפשר להפוך את ההליכה לאטרקטיבית יותר ע"י הליכה במקום יפה כמו חוף הים.
עיסוק משותף בספורט תורם להבנה ולגמישות בין בני הזוג. כאשר בני הזוג חולקים תחביב ספורט במשותף, רמת התמיכה עולה וזאת כתוצאה מהבנה טובה יותר אחד של השני. באימון ריצה, למשל, בני הזוג מבינים את הצורך של כל אחד מהם למצוא זמן פנוי לאימון. הריצה גורמת לבני הזוג לדעת כיצד ומתי לוותר על הרצונות האישיים שלהם וכך לאפשר לריצה להפוך לעשייה משותפת. באותה מידה, גם אם רק אחד מבני הזוג רץ, העובדה שיש פרגון מן הצד שאינו רץ תורמת משמעותית להבנה בין בני הזוג בכל תחומי החיים ובאה לידי ביטוי בפרגון של בן הזוג הרץ לתחביב אחר של בן הזוג שאינו רץ.
בני הזוג לומדים לתכנן את העיסוק בספורט בחיי הזוגיות והמשפחה. במידה ורק אחד מבני הזוג עוסק בספורט יש בכך בכדי לחייב אותו ללמוד להתחשב בסדר היום הזוגי והמשפחתי. העיסוק המשותף בספורט מלמדת את בני הזוג להתנהל נכון יותר בסדר יומם האישי והזוגי. זהו שיח חיובי אשר יתכן ולא היה מתקיים אילולא העיסוק בספורט.
לסיכום, שמירה על אורח חיים בריא תורמת רבות לזוגיות. כדי לשמור על אורח חיים בריא ומשותף בזוגיות יש צורך בזמן איכות לעסוק בפעילות גופנית משותפת. זמן האיכות יתרום להקשבה אחד לשני, לעזרה ודרבון אשר יחזקו את הקשר בין השניים ויתרום לחזוק הקשר ואורח החיים הבריא. כדאי לקבוע ימים קבועים ממש כמו בספר הטיפולים של הרכב וליישם באותם הימים את הפעילויות השונות. המסגרת הזאת תגרום לבני הזוג להתמיד ולהישאר בקו הנכון של הזוגיות והבריאות.
כותבת: דר' מירי יבין, גרונטולוגית, מומחית בתחומי הכושר, הבריאות ואיכות החיים. מנהלת ומאמנת במרכז "לבריאות ואיכות החיים". משכן לאומניות "בית נגלר " קריית חיים
ספורטאית בנשמה, טריאתלטית ואשת הברזל !!