שיטת פלדנקרייז – מודעות באמצעות תנועה

נושא הסדנא: שיפור תנועת הציר בעמידה, תנועת הספיראלה לקימה מישיבה

אודות השיטה:

שיטת פלדנקרייז איננה שיטת התעמלות אלא שיטה המשתמשת בתנועה כאמצעי לגירוי תהליכי למידה ופיתוח המודעות של האדם לגופו.

תהליכי התנועה הנלמדים קשורים לפונקציות  החיוניות לתפקוד התקין של אדם בחייו וכוללים את מצבי התנועה הבסיסיים כגון עמידה והליכה,

מעברי תנועה שונים (כמו מעברים מישיבה לעמידה, מעברים מישיבה לשכיבה, כפיפות שונות וכד'). כאשר חוזרים על אותן תנועות שהאדם כבר יודע לעשות מתוך הרגל, לא מתרחשת למידה כלל. בכדי שתתרחש למידה אנו מחפשים את האפשרות לבצע את הפעולה באופן לא שגרתי תוך עירוב החושים וחקירת הפעולה.

אנו לומדים באמצעות ההקשבה לעצמנו, באמצעות תשומת לב לתחושות לרגשות ולמחשבות המתרחשות בזמן הפעולה. זהו שיתוף של מערכת התנועה (השלד והשרירים) עם מערכת החישה, שהיא מערכת העצבים והמוח, וכך לא רק התנועה משתפרת אלא גם היכולת התחושתית, שהינה חיונית להשגת איכות תנועתית.  השינוי בתנועה מתחולל כאשר אנו מאפשרים לעצמנו לבחון כיצד אנו באמת מוציאים אל הפועל את כוונתנו לנוע.

כל שעור מזמן לתלמיד חוויה פנימית של תהליך למידה עצמי, הכולל התנסות, חקירה, גילוי וחיפוש.

בשיטת פלדנקרייז התנועות שמבצע התלמיד אינן נעשות כחיקוי לפעולת המורה, אלא בעקבות הקשבה להוראות המורה, על כן ביצוע התנועות תלוי בהבנתו, יכולתו וקצבו האישי של כל תלמיד.

קצב התרגול לרוב אטי, התנועות קטנות ועדינות כדי שהאדם יכול להבחין בשיפורים ובשינויים החלים בגופו.

אחרי שעושים את התנועה באטיות ויש שליטה ומודעות רבות יותר, ניתן לעבור לתנועות מהירות ומרכבות יותר והשיפור מורגש גם ביומיום.

מחקרים חדשים בנוירולוגיה וחקר המוח מעידים על יכולת הלמידה והשינוי של מערכת העצבים האנושית גם בגילים המבוגרים יותר.

מישות מוחית זו מאפשרת עשיית שינויים כמעט בכל מצב בחיינו, כך שגם בגיל המבוגר אנו יכולים לשפר את אופן הפעולה באמצעות הלימוד.